Ashwagandha MB Labs
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En la medicina ayurveda, la «Ashwagandha» se considera un remedio natural para incrementar los niveles de energía, reducir el estrés y prevenir algunas enfermedades.

La Ashwagandha (Withania somnifera L.) también se conoce con el nombre de oroval, orval, bufera, ginseng indio, cereza de invierno india o hierba mora mayor. Es una planta muy popular en la medicina ayurveda, valorada por sus propiedades adaptógenas y revitalizantes.

En fitoterapia, los adaptógenos se utilizan para ayudar al cuerpo a responder al estrés físico y mental. Asimismo, se vinculan con la prevención y el tratamiento de algunas enfermedades. Por ejemplo, las evidencias sugieren que los extractos acuosos de esta planta coadyuvan al alivio del estrés y la ansiedad.

En lo que a sus propiedades se refiere, un estudio compartido en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine detalla que tiene potencial como adaptogénico, inmunomodulador, antioxidante, antiinflamatorio, antiartrítico, antitumoral y rejuvenecedor.

Beneficios de la Ashwagandha

Estrés

La ashwagandha ha sido catalogada como un remedio adaptógeno, es decir, que tiene la capacidad de incrementar la resistencia del cuerpo ante situaciones de estrés físico y mental.

Ansiedad

Las propiedades adaptogénicas de la ashwagandha tienen otros efectos en la salud mental. Una investigación compartida a través de Journal of Ethnopharmacology informó que los constituyentes de esta hierba sirven para modular la respuesta de los receptores GABA, cuya disfunción se asocia con los trastornos de ansiedad.

Depresión

La depresión es un problema de salud mental que requiere la intervención de profesionales. Por eso, los suplementos herbales no deben ser un tratamiento de primera línea para su control. Aun así, algunas plantas han mostrado potencial para mejorar el estado de ánimo ante esta condición.

Trastornos del sueño

Por su contenido de withanólidos y de trietilenglicol, los extractos de Withania somnifera se vinculan a una mejor calidad de sueño. En un estudio clínico compartido en la revista Cureus, la suplementación con 300 miligramos de extracto de raíz de ashwagandha, dos veces al día, fue útil para mejorar los parámetros de sueño en personas con insomnio y ansiedad.

Rendimiento físico y masa muscular

Debido a su capacidad para mejorar la respuesta del cuerpo a situaciones de estrés, la ashwagandha ha ganado popularidad entre atletas y aficionados al deporte.

Cierta evidencia sugiere que la suplementación con esta hierba puede incrementar la resistencia durante la práctica de actividad física al agudizar la función cerebral y disminuir el dolor corporal. Además, su ingesta se asocia a mejoras en las variables de la fuerza/potencia, de aptitud cardiorrespiratoria y de la fatiga/recuperación.

Potencial antiinflamatorio

La Withaferin A (WA), un compuesto bioactivo natural aislado de la Withania somnifera, ha sido catalogada como antiinflamatorio. En un estudio de la revista Antioxidants los investigadores observaron que esta sustancia suprime el estado de enfermedad inflamatoria en varios modelos in vitro e in vivo preclínicos.

Niveles de glucosa en sangre

Si bien no se considera una solución contra la diabetes, algunas investigaciones han determinado que la ashwagandha tiene la capacidad de regular los niveles de glucosa en sangre.

Salud cardiovascular

Se ha sugerido que sus propiedades adaptogénicas pueden reducir los cambios cardiovasculares inducidos por el estrés en hombres sanos. En animales, sus extractos exhiben potencial para regular los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Un trabajo reciente publicado en AYU encontró que su ingesta puede mejorar de forma general la resistencia cardiorrespiratoria en adultos sanos.

Función sexual

En la medicina ayurvérdica y tradicional, la ashwagandha se emplea como complemento para mejorar la función sexual tanto de hombres como de mujeres.

Salud tiroidea

La ashwagandha ha llamado la atención de los investigadores debido a sus efectos positivos en la salud tiroidea. Debido a su composición, aporta beneficios en pacientes con enfermedad de Hashimoto y tiroides hipoactiva. Se asocia a la regulación de las hormonas tiroideas y al control de los síntomas.